sanzhlena Елена Санжаровская 1009210331

Москва 53 yo👌ФИТНЕС 🏋️‍♀️ ПИТАНИЕ 🍴ОТНОШЕНИЯ 👪 Персональные Программы Трансформации на сайте;


ig sanzhlena instagram

♡ 13299✍403 Фраза , которую обрезал Инстаграм: если брак и ЛЮБОВЬ в вашей жизни совпадают и это проверено хотя бы 10 совместно - прожитыми годами , вам очень повезло 💯🌺

ig sanzhlena instagram

♡ 8572✍65 Очень много вопросов по моим фитнес - турам🤔Очередной #slфитнестур состоится: . ☀️01 - 08 мая . ☀️Турция, Белек, отель Альва Донна эксклюзив @alvadonnaexclusive . ☀️Стоимость фитнеспрограммы 15000 руб . ☀️Отель и билеты вы бронируете сами ( Мы это сделали через Интурист, у них открыты предпродажи) Цена сейчас на этот отель смешная, за себя и Юру на 10 ночей я заплатила 85000 или около того. В ц

ig sanzhlena instagram

♡ 8305✍46 Мы много работаем в #slфитнестур ( ближайший буду проводить с 1 по 8 мая в Белеке, в этом же отеле) с резиновыми амортизаторами: незаменимый фитнес - аксессуар в любое время и в любом месте: стоит копейки, практически ничего не весит и места много не занимает. Посмотрите внимательно : на видео прекрасно видно, как прорабатывается приводящая (внутренняя поверхность бедра) на примере Юли ( девушка в

ig sanzhlena instagram

♡ 11589✍767 А вы за кошек или за собак? Я своего пенсионера ( почти 14 лет) мальтезика Оскара ни на кого не променяю 💯😘👌

ig sanzhlena instagram

♡ 6990✍59 Цитата: "ничто в истории человечества не вызывало больше болезней, чем умение очищать сок сахарного тростника до белого сахара", Сахар это мина замедленного действия. Физиологическая норма потребления сахара составляет 50 г в сутки на взрослого человека с учетом всех источников: конфет, сладостей и прочего. В России по факту эта цифра: 90 г в сутки, а в США все 150 г в сутки👹 Чем заменять? 🍭натур

ig sanzhlena instagram

♡ 6537✍26 Моё приложение с рецептами #пп уже в App Store и на Google Play , скачивайте, питайтесь правильно - будьте красивыми и здоровыми. . Приложение с тренировками также теперь доступно и на планшете , над версией для Google Play по вашим многочисленным просьбам - работаем 👌 . Найти очень просто: Елена Санжаровская в поиске✌️️ . Теперь я всегда с вами и за смешные деньги вы можете тренироваться и правил

ig sanzhlena instagram

♡ 8024✍274 Малышки , вчера Ксюшу прооперировали, у неё все отлично, она уже довольна и счастлива 🤗Желаю всем исполнения своих мечт и желаний 🙌 . Спасибо уважаемой Ирине Николаевне @doctorvasilenko , чтобы мы без неё делали 💯 . Кстати, муж Ксении тоже не был в восторге от её выигрыша в моей #сушкаотсу4ки , но она сумела его убедить👌 Читала вчера ваши комментарии на этот счёт и, честно говоря , была поражена.

ig sanzhlena instagram

♡ 8121✍54 Сентябрь 2015, #slфитнестур на фото Я еще застала те времена, когда для поддержания себя в форме советовали делать 10 минутную зарядку. Сегодня, когда #зож - тема номер 1 по всему миру, в моде виды активности, которые могут показаться адом: марафоны, кроссфит, сложные асаны. Но времени на себя не стало больше, хотя есть много героинь, которые готовы встать в 5 утра, чтобы сделать УП в @pereza

ig sanzhlena instagram

♡ 15223✍345 В чем сила женщины ( я сейчас говорю об отношениях с мужчинами) - в её слабости, которая может присутствовать только у него в голове, но тем не менее... Поверьте очень мало мужчин ( исключения конечно случаются) , которые хотят видеть рядом с собой этакую бой-бабу, которая коня на скаку ... и далее по тексту. А вот беззащитное создание, которое лампочку ввернуть не может, в компьютерах не разбирае

ig sanzhlena instagram

♡ 7181✍76 Писала уже о #глютен, но прочитав вчера у одной бикинистки ( попала случайно на страницу и слава богу, что не читаю регулярно) о том, что нужно избегать продуктов с глютеном, да и переодически видя скопление стройных дев у прилавков с безглютеновыми продуктами, решила напомнить, что #глютен ( клейковина) - белки пшеницы, ржи, ячменя и других злаков подвергается сейчас обструкции зря. ЦЕЛИАКИЯ -

ig sanzhlena instagram

♡ 1167✍10 Доброе утро😘 Гаджеты на самом деле наши помощники практически во всем! Можно не только селфи делать 😂😂😂В нелегком деле #зож #пп - особенно! Приложения для подсчета калорий - незаменимы для любой #фитоняшка и той, кто стремится ею стать, а так же для любой разумной девушки, которая контролирует свой #рацион и #кбжу. 📌📌📌специальные приложения знают, сколько калорий в каком продукте, в других вы сами

ig sanzhlena instagram

♡ 5295✍145 🍒 от @doctorvasilenko . То, что невозможно сделать в зале , можно довести до совершенства при помощи талантливого пластического хирурга , такого, как уважаемая Ирина Николаевна @doctorvasilenko 👌 . У красивой груди есть только один недостаток, она дорого стоит 😂 Если ваш муж или парень говорит что - то другое, он беззастенчиво врет и ему приятнее похотливо пялиться на чужие 🍒, чем вложиться в свою

ig sanzhlena instagram

♡ 5766✍44 Фото моего Пятигорского #slфитнестур 👯💪🏻 (информация по туру в июне уже на моей почте ) Еще раз по поводу кардио НАТОЩАК. Я писала не раз, что это лучший способ жиросжигания и в принципе от этих слов не отказываюсь, НО☝🏼️ Объективности ради стоит отметить, что проведение кардио натощак может быть теоретически оправданной стратегией, но только при условии, что % жира в теле человека уже низкий,

ig sanzhlena instagram

♡ 5626✍33 Моё приложение с рецептами #пп уже в App Store и на Google Play , скачивайте, питайтесь правильно - будьте красивыми и здоровыми. . Приложение с тренировками также теперь доступно и на планшете , над версией для Google Play по вашим многочисленным просьбам - работаем 👌 . Найти очень просто: Елена Санжаровская в поиске✌️️ . Теперь я всегда с вами и за смешные деньги вы можете тренироваться и правил

ig sanzhlena instagram

♡ 16398✍135 С великолепным Андреем, измученные трёхчасовой съёмкой 😱 Всегда приятно , пусть и в десятый раз сфотографироваться с профессионалом своего дела. Спасибо Андрею и 1 каналу за уважение и доверие, выступать в роли ЭКСПЕРТА на передаче с такой 👹👹👹 тематикой , очень ответственно👌 . Эфиры скорее всего начнутся послезавтра👌 . Повторю слова АМ: берегите себя и своих близких 🙌

ig sanzhlena instagram

♡ 10090✍122 Поздравьте меня: мой биологический возраст : 20 лет 🎉🎉🎉ЗОЖ РУЛИТ ✌️💪💯 . Перед эфиром предупрежу 👌

ig sanzhlena instagram

♡ 9880✍204 Живите сейчас и цените каждую секунду своей жизни, она одна - другой не будет✌️💯 . Спасибо Кате Галановой @galanovaekaterina за красивые естественные реснички 😘 у неё лучшие ресницы в Москве, я знаю о чем говорю 🤓

ig sanzhlena instagram

♡ 10046✍189 Доброе утро малышки😘 Этим парадом моих красоток из #slфитнестур Белёк октябрь 2016 , хочу вам немного поднять настроение и напомнить, что : . 💚Лето будет обязательно . 💚Жизнь не заканчивается ни в 35, ни в 45 . 💚Быть красивой, сексуальной можно в любом возрасте и не будучи фитоняшкой, достаточно быть подтянутой и ухоженной 👌 . Не расслабляйте особенно булки, но и не вгоняйте себя в комплексы👌 Вы

ig sanzhlena instagram

♡ 10790✍88 Сестра .. кровь не водица, чем мы старше, тем больше похожи друг на друга и на нашу маму 😻

ig sanzhlena instagram

♡ 6533✍55 . Девочки, люблю вас и хочу помочь всегда быть сильными, красивыми, уверенными в себе 😘 . Хотите я буду вашим личным тренером? Бессрочно , за 299 руб👌 . Приложение уже ждёт вас в App Store 💪 . Найти проще всего, введя : Елена Санжаровская в поиске ✌ . Вы получаете от 3 до 5 тренировок в неделю, которые можно выполнять и дома и в зале, разного уровня сложности 🙌 . Приложение с #пп рецептами уже ест

ig sanzhlena instagram

♡ 10726✍159 Приветыыыы 😘😘😘 . Маску тканевую я в самолёте накладываю, а не в салоне: оговорка 👌 . @beautybar_sunlena покрасила корни и сделала шикарную укладку всего за 2 часа - приходите и вы ✌️ Телефон для записи в аккаунте @beautybar_sunlena

ig sanzhlena instagram

♡ 7322✍45 Очень много вопросов по моим фитнес - турам🤔Очередной #slфитнестур состоится: . ☀️01 - 08 мая . ☀️Турция, Белек, отель Альва Донна эксклюзив @alvadonnaexclusive . ☀️Стоимость фитнеспрограммы 15000 руб . ☀️Отель и билеты вы бронируете сами ( Мы это сделали через Интурист, у них открыты предпродажи) Цена сейчас на этот отель смешная, за себя и Юру на 10 ночей я заплатила 85000 или около того. В ц

ig sanzhlena instagram

♡ 4077✍176 Разбавлю немного ваш серый вечер понедельника воспоминаниями о #slдевичник в пятницу 13 января 😎 мы от души повеселились и планируем это мероприятие через 2 недели повторить 🤡 . Выкладывала уже видео с выступлением Макса и реакция подписчиц , как всегда от души повеселила😂 Кто - то уверен, что от мужского стриптиза зрительницы должны быть возбуждены и влажны 🙄кто - то считает, что свой родной Васе

ig sanzhlena instagram

♡ 3289✍7 Я, как всегда: впереди планеты всей: КОШЕРНОЕ #ПП Анонс нашего мероприятия, 22 января, посвящённое новой программе по кошерному питанию: 1️⃣ часть открывает Ханна Лазар с темой "Красота в жизни женщины". 2️⃣ выступать будет Елена Санжаровская с темой "Спорт и женское спортивное питание". 3️⃣ заключительную лекцию прочитает Римма Мойсенко "О правильном питании и анализе крови". 🍽А далее... дегуста

ig sanzhlena instagram

♡ 5318✍32 Вряд ли вы узнаете из этого поста что-то новое, но была просьба написать, пишу: ⚡️ты начинающий фитнесист или у тебя был большой, больше 4 месяцев перерыв - выбирай тренировки на все тело ( full body). То есть за одну треню прорабатываются все группы мышц. Основное внимание уделяем большим мышечным группам (попа-ноги, спина и грудь). Над спиной особенно активно трудимся - тренированный кор наше

ig sanzhlena instagram

♡ 6536✍27 Добрый день😘 Нужен ли вам #протеин? Нужен, если вы тренируетесь и не добираете #белок в вашей норме #кбжу. Имейте в виду : добирать протеином можно не более 20% нормы. Больше никаких "волшебных качеств" протеин не имеет: от него не худеют, от него "не прет", от него не грубеет голос у девочек и не растут сиси у мальчиков 😂 . Белок или ПРОТЕИН в силу разнообразия составляющих его аминокислот стим

ig sanzhlena instagram

♡ 7807✍59 Подробности ТРЕНИРОВКИ в story's , за мою выдающуюся 🍒 в очередной раз 🙌🙌🙌 @doctorvasilenko . Тренировать 🍒 НУЖНО в любом случае, но с умом 👌 О тренировках после пластики есть ПОДРОБНЫЕ посты #slфитнеспрактика . Люблю, целую, ваша Елена - ракета , полетела дальше спасать мир 🚀🚀🚀

ig sanzhlena instagram

♡ 7307✍15 Мои нежно - любимые Яна @yanakandi и Юра продолжают путешествовать по Камбодже. На этот раз они переехали на остров Koh Rong, отель Sok San beach resort , им безумно нравится. Красиво , чисто и очень бюджетно , если купить билеты и забронировать отель заранее👌 . Расширяйте географию своих путешествий и помните, что приятные воспоминания греют нам душу и всегда с нами , до конца жизни в отличии от

ig sanzhlena instagram

♡ 9898✍84 Доброе утро 😘 Очень много новых подписчиков и снова вопросы о Диетах👹 Запомните раз и навсегда: ДИЕТЫ - ЗЛО ☠️ Для тех, кто не разучился читать, прочтите: Роберт Шварц "Диеты не работают" . После любой диеты вы неизбежно ПОПРАВЛЯЕТЕСЬ! ✅гормоны, отвечающие за аппетит, выходят из-под контроля. Когда вы голодаете, часть мозга под названием гипоталамус запускает защитный механизм. В результате вы ста

ig sanzhlena instagram

♡ 11961✍138 Если ты все же решила начать с НГ питаться правильно, дам тебе несколько простых, но полезных советов: . #пп не должно вызывать у тебя чувство обделённости, правильная еда может быть недорогой, быстрой в приготовлении и вкусной. . С чего начать, если для тебя это абсолютно новая тема и #пп априори кажется тебе "невкусным"? Сочетай любимые продукты с правильными. Приучай себя к овощам, готовя их в

ig sanzhlena instagram

♡ 2877✍5 Старт СЕГОДНЯ, регистрируйся прямо сейчас, успей в последний вагон. Уже СЕГОДНЯ Каждый день мы будем с Вам идти к общей цели . И поможем разобраться со всеми вопросами на этом сложном пути! А именно: ☑- Подробное меню, рассчитанное индивидуально для тебя ! Это основа без которой -никуда !!! ☑- Фотоотчеты по питанию не дадут допустить ошибку. Проверим все что вы едите ! ☑- Индивидуальная поддержка

ig sanzhlena instagram

♡ 8713✍524 Малышки, вы согласны? . Если да - пишем, почему вы со мной согласны, автор самого интересного комментария получит от меня ПЕРСОНАЛЬНУЮ Программу тренировок ( все о них на моем сайте, ссылка в профиле), в подарок ✌️ . Классные у меня ножки, правда?) Моя сегодняшняя треня #попаноги частично в story's

ig sanzhlena instagram

♡ 9099✍54 Практически все 👧 используют одни и те же упражнения на 🌰; приседания, выпады, жимы ногами в тренажере. Конечно, без базы никуда, но часто из-за неправильной постановки ног, 👧 получают не развитие 🌰 , а мощные ноги, о чем постоянно в коментах и плачут 😭 . Ловите упражнение, которое прицельно развивает то, что нужно, и 💯улучшит ваш вид сзади . 💪отведение ноги назад с упором на руки это: . 👌измене

ig sanzhlena instagram

♡ 8427✍71 Мои участники #slфитнестур Пхукет уже все дома, мы продолжаем общаться и ждём новых встреч, половина из них уже забронировали места в #slфитнестур Белек с 1 по 8 мая👌 Пересматриваю это красивое видео нашей прощальной white party и ещё раз хочу вам сказать спасибо, что вы были со мной, вы все необыкновенные : красивые, позитивные, интересные личности💯 Впрочем в моих турах всегда все именно такие✌️

ig sanzhlena instagram

♡ 6456✍22 Если ты НЕ хочешь быть в лучшей форме ! НЕ хочешь быть здоровой ! ☠☠То не читай дальше и не трать своё время !!! 🙅. Ведь Мы набираем команду лучших!!! Тех кто следит за своим здоровьем и фигурой !!!🏃‍♀ Уже с 15 января Каждый день мы будем с Вам идти к общей цели . И поможем разобраться со всеми вопросами на этом сложном пути! ☑- Подробное меню, рассчитанное индивидуально для тебя ! Это основа без

ig sanzhlena instagram

♡ 8228✍82 Девушки, от всей души и всего сердца я и моя компания @hudet_legk0 благодарит вас за то, что вы вчера были с нами и мы провели этот чудесный вечер вместе 💃💃💃 . Делитесь своими впечатлениям пожалуйста , толко честно 🙌 Хотите, чтобы такие встречи проводились чаще? . Сфотографироваться больше 50 раз подряд это 🙈но от вас всех такая положительная энергетика 🙌🙌🙌 @maestrodeoliva_avp

ig sanzhlena instagram

♡ 6166✍70 Стоит ли вставать с поперечного шпагата в мостик и выкладывать прочие тузы в первую же ночь? Это вечная дилемма, с одной стороны вы хотите ему понравиться, мечтаете, чтобы он простонал: "О,детка, ты чудо!" и точно перезвонил на следующий день. С другой - боитесь показаться ему порочной женщиной, которая пускается во все тяжкие с первым встречным, а значит имеет за плечами богатый опыт и пробег. А

ig sanzhlena instagram

♡ 8389✍130 🔥✌️ . Малышки мои, вы лучшие 💃 а у Макса @maks_aivengo зачётные дельты помимо всего прочего: и вообще, столько мяса и при этом такая пластика, офигеть 💪👍 . Даже страшно представить, что будет с 🐔 если я выложу видео со своим участием 🍒🙈💣 #slдевичник #худетьлегко

ig sanzhlena instagram

♡ 7295✍30 🔥🔥🔥 Макс, спасибо за настроение 💯 . 60 💃💃💃красоток передают тебе респект за профессионализм , артистизм и чю✌️✌️ #slдевичник#худетьлегко

ig sanzhlena instagram

♡ 8174✍187 🔥🔥🔥


Popular Now

ig latefh9009 instagram

♡ 162 ✍ 6 حكمة المساء خاطرة : لا تحبس الكلام الطيّب في قلبك ولا تكتمه عن أحد امدحُ من يستحق واشكر من أسدى لك معروفًا وقل خيرا للجميع فبعضهم يستمد سعادته من كلماتك وبعضهم يصنع منها تفاؤله.. لا تبخل فالكلمات مصانع للسعادة والأمل والحبّ ولكل شيء جميل.. الكلام الطيّب عبادة وهداية قدتغير مسار يوم أحدهم بكلمة طيبة زرعتهافي قلبه فنَمت وأورقت وأثمرت نجاحا .. فاُرسُم بكلماتك الأمل والحبّ والخير January 1

ig hiscurlsgotthegirls instagram

♡ 353 ✍ 2 Hellla relatable, I have an exameweek this week and im so sscared January 1

ig piso7clubprivado instagram

♡ 4 ✍ 0 January 1

ig batuhanbth instagram

♡ 83 ✍ 5 #Repost @tugcevaris ・・・ Biz buluştuk Aydın sahnesinde 😎👍🏻 #kusumaydin#paysage#kalamis#bizbize#friends#bizbize#instamood#instadaily#cute January 1

ig saat_sevgilisaati instagram

♡ 8 ✍ 0 Çiftlere Özel Spectrum Kol Saati Kargo ücretsiz 59.90 TL Sipariş için DM yada Whatsapp 0544 968 04 42 #kisiyeözelsaat #bayankolsaati #hediye #kolsaati #saat #resimlisaat #isimlisaat #saattasarim #saatci #saatkombin #erkekkolsaati #kisiyeözel #takı #kombin #çiftsaati #sevgilikombin #saatler #ayakkabı #bayansaat #bayansaati #erkeksaat #erkeksaati #sevgilisaati #dogumgünü #sevgililergunu #bileklik # January 1

ig lizaherreracalzado instagram

♡ 115 ✍ 0 BAJO PEDIDO $120.000 BALETAS EN CUERO GAMUZA CON SUELA DE CAUCHO BLANCA PERSONALIZALOS EN EL COLOR Y MATERIAL Q QUIERAS MAYOR INFO X WS 3175832434 O EN LA CALLE 106 #14 B 65 BOGOTÁ. LUNES A VIERNES 11/7 SÁBADOS 9/5 January 1

ig tsuruko instagram

♡ 1090 ✍ 19 alien January 1

ig extremeloja instagram

♡ 171 ✍ 1 Tênis #Vans Authentic Black Compre online : www.exshop.com.br/tenis-vans Frete grátis para todo o Brasil! Whatsapp 19 - 98970 - 8397 January 1

ig turkcu.butik instagram

♡ 129 ✍ 0 @turancisozler January 1

ig missuniverse_fanpage instagram

♡ 30 ✍ 1 ✨ Argentina ~ Netherlands ~ Thailand ~ Venezuela ✨ #MissUniverse #65thMissUniverse #MissUniverse2016 January 1

ig mehtapoli instagram

♡ 186 ✍ 6 Saçmalama ! Tabii ki de hergün erkenden uyuyan bir çocuğa sahibim (enerji patlaması yaşıyordu 💣) January 1

ig michelle.kingdom instagram

♡ 362 ✍ 1 Can you hear us now? 💖#womensmarch January 1

ig zeezee_baby_boutique instagram

♡ 25 ✍ 1 One to keep away for summer ☀️ New in. 3m to 12m £18 Order online www.zeezeebaby.co.uk January 1

ig officialkinkstore instagram

♡ 67 ✍ 3 This is what @gothcharlotte is taking home today. It's the Explore Platinum Premium Silicone Butt Plug. It's hollow so she says she's going to fill it with lube and spit! 😈😈😈 January 1

ig cakebakeoffng instagram

♡ 875 ✍ 21 ~CAKE TUTORIAL ~ Spotted this AWESOME Decorating Technique via @rosannapansino - HOW TO MAKE A MOTHERBOARD CAKE ! 💞💞👌 #HowTowithCakebakeoffNg #Cakebakeoffng #CboCakes #CakeTutorials #CakeTip #Instalove #Likeforlike #AmazingCake #CakeInspiration January 1

ig claudiohdez instagram

♡ 5 ✍ 0 January 1

ig alinebonneau instagram

♡ 190 ✍ 6 That backstage feeling just before final ☝❤🙌best bikini by @bikinisbyfreydis 👙💖 January 1

ig latefh9009 instagram

♡ 366 ✍ 6 الحساسية المفرطة من الأقوال أو الأفعال تغزو بيوتنا وقلوبنا ، وأصبحنا نتحسس من أهلنا وأحبابنا وأصدقائنا ، ونجعل الكلمة وإن صغرت كبيرة وذات مغزى قاتل ، ونُصاب بانهيار بالغ لأجل أتفه الأشياء . هل هو الفراغ ؟ هل هو الترف ؟ أم هو الدلع ؟ أم هي عقول لم تعِ تماماً ضرورة النصح والحب ، ولم تنضج ؟ يجب أن نكون متحابين حتى نكون مؤمنين حقاً "لن تؤمنوا حتى تحابوا" . إذا علت الهِمة ، وغُسِل القلب ، ونضجت العقول January 1