fitnesstraining


ig  instagram

When I first started my personal training career seventeen years ago, I noticed right away the biggest excuse people had for not working out was that they didn't have enough time. I decided to offer 30 minute sessions but kept the intensity higher back then and people got results and are still getting results today. By increasing the intensity of your workout and interspersing it with short periods of recovery, you can increase your excess post oxygen consumption (EPOC) sometimes known as the afterburn effect, which means you'll continue burning calories after you're done working out. Remember that high intensity is not for everyone . Take into account the physical state of your body and body parts, if you are already adrenal stressed and lack sleep or have heart or respiratory issues you may consider a less intense workout. As your planning the week ahead I encourage you to schedule a couple of workouts into your calendar week whether it be in the gym or at home. Here's some of my workout from the other day where I included strength, cardio and core. Have a great week everyone! #orlandopersonaltrainer #langefitness #wellnessmatters #coreworkout #hiit #hiitworkout #legs #cardio #fitness #fitmom 7 ♡ 1 ✍ March 26

ig  instagram

Добрый вечер, дорогой друг!👊 Если ты читаешь это — значит ты на правильном пути!👏 Мне за последнее время многие пишут и задают вопрос: «как заставить себя тренироваться?» или «правильно питаться?».💪🍳 Ответ: не нужно заставлять себя! Все думают, что это такой процесс, который должен осуществиться мгновенно, конечно в некоторых случаях это и быстро происходит. Но чаще всего, это постепенный процесс, это постановка цели, к которой нужно стремиться и не прыгать с одного на другое, и если в вашей голове уже зародились мысли о преображении, о трансформации своего тела, то это уже большой плюс, дальше лишь дело за малым — поставить цель и начать постепенно идти к ней!🔝 Удачи!🔥 #фитнес#аркомфитнес#зож#crossfit#кроссфит#тренажерныйзал#тренировка#москва#похудение#трансформация#тренировкинадому#фитнесинструктор#спортивноепитание#спорт#тренер#химки#сходня#подрезково#пп#ппспорт#2017#россия#fitness#instafit#fitnesstraining#сушка#до_после#допосле#диета#фигура 83 ♡ 0 ✍ March 26

ig  instagram

Na końcówkę marca... POŚLADKOWE inspiracje 🍑🤗 Coś czuję, że ten tydzień będzie ciężki. Zapowiada się piękna pogoda, ale taka nagła dawka słońca, temperatury i zmiany czasu na letni śmierdzi mi przesileniem wiosennym... Nie damy się. Prawda? 💪 Przejdźmy do ćwiczeń ➡ bez sprzętu ➡trudność średnia, ale przy odpowiedniej technice i mocnym napisaniu pośladka 🔥🔥🔥 ➡ proponuję każde ćwiczenie wykonać po 20 razy w 4 seriach *potem przechodzisz do kolejnego ćwiczenia (10-20 sek przerwy) ⚀zwróć uwagę na sposób oparcia ramion. Takie ułożenie powoduje, że obydwa kolce biodrowe ustawiają się równolegle do podłogi. Jeśli nigdy nie zwracałas uwagi na ustawienie miednicy to zapewne będziesz zaskoczona tym jak zmienia się pracą mięśni posladkowych. Uniesienie nogi będzie nieco niższe, ale ogień znacznie większy. Koniecznie wypróbuj, jeśli chcesz "PODNIEŚĆ" POŚLADEK!!! ⚂wykonaj szybko ale z mocnym napisaniem pośladka 👌 poczujesz też brzuch 😉 OSTATNIE ĆWICZENIE ze stopą jedna na drugiej... będę cisnąć cały tydzień super super super😉🤗 Mocnego tygodnia Kochani 💪❤ #motywacja #ćwiczenia #trening #treningwdomu #fitinspiration #motivation #fitgirl #fitmotywacja #pośladki #nogi #pupa #fitfam #bootybuilding #fitnesstraining #blondegirl #fitgirl #polskadziewczyna #fitpolska #poniedziałek #wiosna #instadaily #instafit #fitinstagram 443 ♡ 13 ✍ March 26

ig  instagram

MITO: Comer las yemas de huevo engorda y es perjudicial para quienes tienen los niveles de colesterol alto. VERDAD: Mucho se ha dicho sobre la yema, a la cual se le ha atribuido la característica de hacernos engordar, incrementar los niveles de colesterol y que, en líneas generales, su consumo es dañino para salud. ¿Es cierto eso? Pues, según estudios hay que consumir este alimento completo, dejar la yema no es lo más recomendable porque un huevo tiene 7 gramos de proteínas; 4 en la clara y 3 en la yema, así que si la descartas, estás botando el 40% de las proteínas. En la yema encontramos componentes antioxidantes, como la luteína y la zeaxantina, los cuales pueden brindarle un sistema de protección al organismo, disminuyen el riesgo de sufrir cáncer y reducen la posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares. Además, el huevo completo no engorda. Tiene entre 70 y 75 calorías, menos que una porción de algunas frutas, por ejemplo. Los estudios arrojaron que el huevo si tiene colesterol, pero no tiene nada que ver con el colesterol en sangre. El huevo completo mejora los perfiles de lipoproteinas y hasta la sensibilidad a la insulina. Se tiende a recomendar no exagerar con el consumo, pero sobretodo para ahorrar calorías, porque el huevo SI que tiene grasa, grasa saludable, pero grasa al final. #Eggs #huevos #Yema #nutricion #nutrition #health #wellness #salud #Bienestar #fitness #instafitness #Mitos #False #True #Verdad ##entrenaduro #hardwork #FitnessTraining #InstaHealth #instatraining #Musculos #Muscle 430 ♡ 9 ✍ March 26

ig  instagram

Просто захотелось очень сравнить 😅😅почти 2 года разницы 👊🏼ох, как много изменилось с того времени 😏путь из любящего гульнуть в клуб человека 🍺🍸🍷🥃в атлета на постоянном режиме 🙈🏋🏼‍♀️из бикини в бодифитнес🏋🏼‍♀️Обыватель может скажет "бл, Вер, лучше бы ты дальше бухала"😂😂но нет, это слишком ограничено 🚫надо ставить перед собой более высокие цели✊🏼Развивать не только тело, но и личность😉💪🏼#бодифитнес #bodybuildingmotivation #bodyfitness #fitnessgirls #fitnesstraining #категориябодифитнес #gym #lifestyle #надоподкачаться #fbfmfitfam #fbfm #fbfr #ifbb #instafitness #followme #физкультродионова #followersmurah 253 ♡ 14 ✍ March 26

ig  instagram

When "EllRoseFitness" actually does fitness 😩💦 Today I tried fitness circuit training and couldn't believe how tough I found it! This was me after just one round 👆 It's only made me more determined to get better 👊 As a self-confessed weights girl, I'll admit I rarely do any form of intense cardio, but I'm now going to make fitness circuits part of my routine, incorporating them twice a week in an attempt to mix up my workouts as I feel I've plateaued recently.. It's important to keep trying new things and to challenge yourself in order to keep seeing results! 🙋 #cardioishardio #fitnessgameweak 27 ♡ 2 ✍ March 26

ig  instagram

Today's training shoe... Some have their heels, I have my fitness training shoes #fitnesstraining #train2BFit 2 ♡ 0 ✍ March 26

ig  instagram

One of my favorite abdominal exercises, do it in a slow manner and stay 2 seconds at the top. Which is your favorite?🤸🏼‍♀️ 364 ♡ 8 ✍ March 26

ig  instagram

- Coucou mes chatons. Voilà j'ai sauter le pas je passe de mi châtain à blonde ! Retour aux sources polonaise 😃💪 J'ai envie de changement; de prendre soin de moi exclusivement en ce moment je tiens toujours ma diète, j'ai cheater beaucoup hier soir pas bien mais bon le moral n'est pas la.. donc on ce change les idées comme on peux ! Pas de sport ce week end car jetait chez ma famille à Bourges ! mais demain on reviens en bombe pour un #legsday le plus dur d'ailleurs le lundi 😅🍏 Bon et vous c'était bien votre week end? #fitgirl #fitboy #fitcouple #musculation #musculationaufeminin #muscu #fitfrench #motivation #healthy #bodygoals #girl #body #polska #france #teamsnap #teamshape #squat #fitnesslifestyle #fitnessmodel #fitnessfrance #fitnesstraining #nopainnogain #basicfit #basicfitfr 92 ♡ 5 ✍ March 26

ig  instagram

Thank you for support @isaacschmidtofficial keep working hard! 💪🏻 ・・・ S/O to @tylermiller82 and @knurlingllc for the awesome new tee! I've been wanting one for awhile and Tyler made it happened by delivering one personally to me while I was working out late the other night. I know he didn't have to but did. I have nothing but respect to the people who are apart of this amazing and fast growing brand. #knurling #knurlingllc 29 ♡ 1 ✍ March 26

ig  instagram

Back at it again. Starting this week with a completely new split. Let's go! 14 ♡ 2 ✍ March 26


You May Also Like

ig labelle_fashions instagram

1999/= 55 ♡ 1 ✍ January 1

ig nails_masters instagram

Мастер ➡️ @nojki.and.ru4ki г.Краснодар _________________________ #ногти #наращиваниеногтей #комбинированныйманикюр #мастеркласс #дизайнногтей #идеяманикюра #роспись #гельлак #красивыеногти #аэрографиянаногтях #ручнаяроспись #инкрустация #втирка #отруки #рисунок #обрезнойманикюр #красимподкутикулой #маникюр #naildesign #дизайн #nails #дизайнногтей #Вензеля #акрил #свадебныйдизайн 256 ♡ 0 ✍ January 1

ig dominicanbeautydr instagram

- @dahelys____ She's a dominican beauty 👇👇 TAG SOME FRIENDS 👇👇 #dominicanbeautydr 303 ♡ 7 ✍ January 1

ig lamiagiyim instagram

Ben Çok Sevdim😍😍😍 Harika Kombinimiz Geldiii👌🏻Yelek Fiyat 99.90💣 Gömlek Fiyat 29.90💣 Pantolon Fiyat 69.90💣 Sipariş Whatsapp 0553 772 28 24 93 ♡ 0 ✍ January 1

ig plshelpimconfused instagram

#notmyrodrick being my emo Daddy back😤😤 ~Michaela ( @michaela552 )•••••••••••••••••••••••••••••••• TAGS TAGS TAGS TAGS TAGS #tumblrtextpost #tumblrposts #textpost #tumblr #shrek #instatumblr #memes #posts #phan #funnythings #😂 #same #funny #haha #loltumblr #lol #relatable #rarepepe #funnythings #funnytextposts #pepeislife #meme #funnystuff #pepe #food #spam 1193 ♡ 33 ✍ January 1

ig lufcofficial instagram

🌍 Good luck to Stuart Dallas who starts tonight's match for Northern Ireland against Norway 407 ♡ 4 ✍ January 1

ig dashuria_jon instagram

395 ♡ 0 ✍ January 1

ig hakankakiz instagram

Sizceeeeeeeeeee ??? 😍😎 941 ♡ 155 ✍ January 1

ig al_sctv instagram

Andra antar pulang tari part 3 😄😄😄 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Jangan lupa add ya @al_sctv @al_sctv @al_sctv #anaklangit #anaklangitsctv #al_sctv #sinemart #sctv #ALlovers #anaklangitlovers #kamiAL #alvika #amravers #keyva #kandra #rindra #syamba #supportanaklangit #anaksekolahan #orangorangkampungduku #berkahcinta #anakjalanan #SalamRainbow #SalamAnakLangit 18 ♡ 0 ✍ January 1

ig lamiagiyim instagram

Çekiliş Sonucumuzu Videolu Atalım😊 Kazanan Arkadaşımız @askiitevekkull . Tebriklerr👏🏻👏🏻 Katılan Herkese Teşekkürlerrr✋🏻 46 ♡ 6 ✍ January 1

ig alodhaibipharmacy instagram

جديد عروضنا في الحليب حليب صحة رقم 1 أو 2 أو 3 سعر العرض / 60 ريال السعر السابق لدينا / 62 ريال سعر الشركة / 63 ريال 14 ♡ 3 ✍ January 1

ig timothydelaghetto instagram

Today's throwback highschool outfit has been posted before, but we gon repost to keep the party goin! 5128 ♡ 62 ✍ January 1

ig sushitime.astana instagram

Сет Аригато (40 роллов): Филадельфия (8шт) Калифорния (8шт) Сяке маки (8шт) Бушидо (8шт) Сяке темпура (8шт) + пицца Маргарита в подарок 🎁. Цена 5800 тг. Тел доставки:8(775)9480731 9 ♡ 0 ✍ January 1

ig brand_3qi instagram

🙈#نـــوتــيلا ✩@temo_64 حسابي الشخصي ‎✩ --------------------------------------- @remas_mansoor @najwakaram @faz3 @elham_alfedhalah74 @shamma1hamdan @haya_abdul_salam @banat_cafe @myriamfares @rahoufalenzi @halamalturk@rajaabelmir @mmhd_q @elissazkh #شباب. #تركيا. #بنت. #عشق. #اغاني. #تصويري. #رمزيات. #الكوت. #اقتباسات. #مقاطع. #زواج. #صور. #صوره. #انستقرام. #عرب_فوتو. #عدستي. 84 ♡ 4 ✍ January 1

ig dalil_alain instagram

#دليل_العين_رياضه 27 ♡ 13 ✍ January 1

ig sushitime.astana instagram

Сет Fila (34 ролла): Филадельфия (8шт) Филадельфия итальяно (8шт) Сяке маки (4шт) Каппа маки (4шт) Суши сяке(2шт) Сяке темпура (8шт) + пицца Филадельфия в подарок 🎁. Цена 4800 тг 10 ♡ 0 ✍ January 1

ig dalil_alain instagram

#دليل_العين_مطاعم 37 ♡ 24 ✍ January 1

ig micdalrymple instagram

The calm before the storm.. 192 ♡ 0 ✍ January 1

ig chopa_clothing instagram

• VESTIDO BLACK BORDADO • CHOCKER NIGHT • 🌸💗😍 Este jueves y viernes entregas en recoleta!! Envíos a todo el país por correo arg o moto. Consultas por privado- aceptamos tarjetas 💳 65 ♡ 0 ✍ January 1

ig goldmynetv instagram

Beautiful portrait of Toyin Abraham... #HitzAt5 #GoldMyneTVAt11 #goldmynetv 1314 ♡ 15 ✍ January 1